Ogni cellula e organo del tuo corpo dipende dal magnesio (denti, ossa, cuore, cervello) e la mancanza di magnesio ti rende vulnerabile a malattie cardiache, diabete, morbo di Alzheimer e altre malattie croniche e debilitanti.
Secondo gli esperti, l’80% delle persone nei paesi sviluppati è carente di magnesio.
La carenza di magnesio è diventata un problema allarmante. L’esaurimento del suolo, l’acqua contaminata e gli alimenti troppo lavorati rendono sempre più difficile garantire un consumo adeguato di magnesio. Bisogna anche tener conto del fatto che lo stress porta anche a carenze di magnesio. Lo stress innesca l’uso del magnesio e, se lo stress non viene gestito, si verifica una perdita di magnesio e uno squilibrio in altri oligoelementi essenziali.
Inoltre, prove crescenti indicano che la carenza di magnesio è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.
La connessione tra il magnesio e il tuo cuore
L’importanza del magnesio per la salute del cuore è stata riconosciuta sin dagli anni ’30, quando i medici raccomandavano il magnesio ai pazienti con malattie cardiache. Uno dei motivi per cui la carenza di magnesio è considerata un grosso problema è che le più alte concentrazioni di magnesio si trovano nel cuore e nel cervello.
La rivista Atherosclerosis ha recentemente pubblicato uno studio che dimostra che un basso livello di magnesio sierico contribuisce in modo significativo sia all’aumento della mortalità per cause cardiovascolari sia a una maggiore mortalità per altre cause. Anche altre ricerche rafforzano questa conclusione.
L’American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato uno studio che conferma che le donne con i più alti livelli sierici di magnesio avevano un rischio significativamente inferiore di morte cardiaca improvvisa (MIC). I risultati di uno studio simile, durato 15 anni, hanno indicato che le persone con i più alti livelli di magnesio nel sangue avevano un rischio inferiore del 40% di MIC rispetto alle persone che avevano i livelli più bassi di magnesio.
Il Magnesio è essenziale per la salute del cuore prevenendo la formazione di coaguli di sangue, migliorando la dilatazione dei vasi sanguigni e sopprimendo i ritmi cardiaci pericolosi (tachicardia). Quando c’è una quantità insufficiente di magnesio nel muscolo cardiaco, il cuore non può sostenere l’energia di cui ha bisogno per battere regolarmente. La carenza di magnesio può portare a disturbi del ritmo cardiaco, aumentando così il rischio di ictus e infarto.
Il rapporto tra magnesio e calcio
Il magnesio e il calcio hanno una relazione sinergica, soprattutto quando si tratta del loro ruolo nella salute del cuore. Il calcio entra nelle cellule solo il tempo necessario per svolgere la sua funzione e viene poi scortato fuori dal magnesio.
Se c’è una quantità insufficiente di magnesio nella cellula, il calcio vi rimarrà più a lungo del necessario. Se si lascia che il calcio si accumuli, si verificano calcificazione, disfunzione e quindi morte cellulare. L’eccesso di calcio può anche indurre i muscoli a sostenere la contrazione, con conseguenti tic, crampi o spasmi muscolari (gambe senza riposo). Se il problema non viene trattato e diventa cronico, c’è una grande possibilità di malattie cardiache sotto forma di angina pectoris, ipertensione e aritmia.
Mantenere i livelli di magnesio nel corpo
Per assicurarti di non essere uno dell’80% delle persone carenti di questo minerale essenziale, mangia molte verdure a foglia verde scuro come spinaci e bietole e frutta secca come mandorle, semi di zucca e di girasole che sono anch’essi ricchi di Magnesio.
Altri alimenti ricchi di magnesio sono:
– carciofi;
– erbe essiccate;
– semi di anguria;
– cacao nero;
– semi di lino;
– noci brasiliane.
Poiché è impossibile consumare una quantità sufficiente di tutti i suddetti alimenti, si consiglia di somministrare un adeguato integratore di magnesio.
Secondo gli specialisti, questo deve necessariamente contenere, tra le altre forme di magnesio e citrato di magnesio, malato di magnesio e magnesio chelato con un aminoacido (ad esempio: doppio chelato con l’aminoacido L-glicina sotto forma di bisglicinato di magnesio).
Sintomi di carenza di magnesio
I sintomi iniziali possono essere sottili. Poiché la maggior parte del magnesio è immagazzinata nei tessuti, i primi segni possono essere crampi muscolari, dolore alle gambe o spasmi muscolari.
Altri sintomi di carenza di magnesio possono svilupparsi gradualmente, inclusi ma non limitati a:
– mancanza di energia;
– fatica;
– debolezza;
– gambe senza riposo, spasmi muscolari;
– sindrome premestruale e squilibrio ormonale;
– disordine del sonno;
– tensione e crampi muscolari;
– ansia;
– nervosismo;
– irritabilità;
– calcoli renali;
– ritmo cardiaco anormale;
– mal di testa.
La carenza cronica di magnesio può causare danni a lungo termine e persino fatali. L’integrazione dei livelli di magnesio offre innumerevoli benefici per la salute.
“Sì, il magnesio può essere il minerale più sottovalutato nella nutrizione umana``, afferma Mike Adams, editore di Natural Health News. Non solo è essenziale nella prevenzione delle malattie cardiache, ma previene anche il diabete aiutando il corpo a regolare il metabolismo dello zucchero (carboidrati).) .Ci sono probabilmente mille benefici del magnesio nel corpo umano, eppure la maggior parte delle persone ne è carente!”
La carenza di magnesio può causare il cancro?
Alcuni dei migliori ricercatori affermano che può effettivamente causare il cancro.
“Tra i minerali all'interno della cellula, dove tutti sono estremamente importanti, il magnesio ha un ruolo che permette di perpetuare la sua funzione. La mancanza o carenza di magnesio avrà un impatto negativo sull'efficienza della cellula e sulla sua vita utile``, afferma Fereydoon Batmanghelidj, autore dell'articolo ``Obesità, cancro e depressione: la loro causa comune e soluzione naturale.
La carenza di magnesio nel corpo è un problema poco riconosciuto ma molto serio.”
I ricercatori indicano una moltitudine di studi che mostrano un legame tra carenza di magnesio e cancro:
– Uno studio polacco ha concluso che livelli inadeguati di magnesio sono un importante fattore di rischio nella predisposizione degli individui alla leucemia.
– Altri ricercatori hanno scoperto che il 46% dei pazienti ricoverati in un’unità di terapia intensiva, in un centro oncologico terziario, era carente di magnesio (ipomagnesemia).
– Gli studi sugli animali mostrano che la carenza di magnesio ha causato tumori linfopoietici nei giovani ratti.
– I ricercatori della School of Public Health dell’Università del Minnesota hanno concluso che le diete ricche di magnesio riducono l’insorgenza del cancro al colon.
– Un precedente studio, condotto in Svezia, ha riportato che le donne con il più alto apporto di magnesio avevano un rischio inferiore del 40% di sviluppare il cancro rispetto a quelle con il più basso apporto.
– La School of Public Health del Kaohsiung Medical College di Taiwan ha scoperto che alti livelli di magnesio sierico esercitano un effetto protettivo contro il cancro gastrico.
Diversi studi hanno mostrato un aumento del tasso di cancro nelle regioni con bassi livelli di magnesio nel suolo e nell’acqua potabile. In Egitto, il tasso di cancro era solo del 10% circa rispetto a quello dell’Europa e dell’America. Tra i contadini e gli operai agricoli il cancro è praticamente inesistente. Queste popolazioni senza cancro hanno un apporto estremamente elevato di magnesio, 10 volte superiore rispetto alla maggior parte dei paesi europei o nordamericani. (informazioni tratte da “Underground Health Reporter” (newsletter 4 giugno 2013)
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